co je rano

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

[...] godziny), które potrafią być psychicznie bardzo wymagające, zwłaszcza kiedy się ma słabszy dzień. Pomyślałem więc, żeby podzielić trening jeszcze na pół i robić dwie sesje, rano i wieczorem - wydaje mi się, że takie rozdzielenie daje większą motywację - pozwala się o poranku trochę obudzić, a wieczorem dużo chętniej iść zrobić tylko kilka [...]

[...] układania. Mam parę pytań, może ktoś z zaawansowanych mi odpowie. Chcę ćwiczyć takim treningiem: 1 - siłownia, po niej od razu aeroby (15 minut), po nich A6W 2 - aeroby rano, aeroby pod wieczór (po 30 minut), A6W 3 - siłownia, po niej od razu aeroby (15 minut), po nich A6W 4 - aeroby rano, aeroby pod wieczór (po 30 minut), A6W 5 - hiit 6 - [...]

[...] nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole nic nie lubiłem jeść, po treningu zawsze białko i w ogóle, tak machałem ciężarkami, na ławeczce do brzuszków robiłem [...]

[...] 15???? A jak jem posiłki o 19 i 22, to co mam je jeść bez owoców? Skoro można jeść 0,6 kg dziennie, a ja do jednego posiłku daję 300 g marchwi, do drugiego 300 g brokuł, a rano i wieczorem 300 g pomidora, to znaczy, że jem za dużo warzyw? Do tego daję jeszcze banan + jabłko zazwyczaj.... Tam dalej napisane jest też między innymi, że ziemniaki [...]

[...] na siebie patrzeć:-( Forum znalazłam chyba 2 lata temu, ale ciągle jakoś mi nie było z Wami po drodze. Od tygodnia chodzę na siłownię, mogę chodzić 5 razy w tyg od pon-pt, rano między 8.30 a 10. Można powiedzieć, że od dzisiaj ćwiczę treningiem dla zielonych, zrobiłam cały- 2serie, w zeszłym tygodniu to taka rozgrzewka była tylko i poznanie [...]

[...] wiem, czy doszedłem do sedna sprawy. Jestem ambitnym człowiekiem z marzeniami i nie chce je zatracić tylko przez letarg palenia marihuany. Chce to zmienić, chce wstawać o 7 rano, jeść normalny posiłek, potem o 12 kolejny, o 15/18/20/22 kolejny. Mój organizm prawdopodobnie jest ubogi we wszystkie białka weglowodany i inne, bo po prostu nie ma co [...]

[...] 000mg. L- lizyna HCL 2 000mg. L- kwas glutaminowy 2 000mg. Białka razem - 11g. węglowodany - 10.g. tłuszcze - 0.g Wartość energetyczna w 100ml - 84kcal. Dawkowanie - 15ml rano po śniadaniu, 15ml po treningu. Data ważności - wybita na etykiecie. Pojemność opakowania - 1000ml. produkt do nabycia także w sklepie sfd. progress Zmieniony [...]

[...] od długiego czasu, bo nie było takiej potrzeby, ćwiczyłem sobie Splitem i powiem, że efekty są. Jednak... Mam bardzo aktywny tryb życia (przynajmniej tak mi się wydaje), rano jeżdzę rowerem do szkoły, trzy razy w tygodniu (pon, śr, piąt) biegam ok. pół godziny z drużyną po parku (nie wiem ile wychodzi kilosów, ale dobre ponad 4km, jak nie [...]

[...] GDY JE STOSUJE,SZYBSZĄ REGENERACJĘ - A JAK KTOS MI NAPISZE ,ŻE WYWALAM NIEPOTRZEBNIE KASKĘ - OK. JEGO ZDANIE - ALE NIE TAKIE BYŁ0 PYTANIE W dzień bez treningu robię rano 30 min. bieżni przed śniadaniem - i wtedy przed aerobami - 6 g bcaa Glutamina tylko po treningu siłowym (10 g) razem z bcaa Mam także Night Regeneration Multipowe.ra [...]

[...] i mogę dalej iść posiedzieć z kumplami. Jestem na spacerze z dziewczyną, wrócę wieczorem, zjem lekki serek wiejski i tyle. Panowie do kogo mam się z tym udać? Moja waga rano na czczo to jakieś 67-68 kg, w ciągu dnia, po posiłkach wzrośnie max. do 70 kg przy wzroście 189 cm ! A w 2008 roku ważyłem jeszcze 104,5 kg .. Jakąś pomoc proszę, bo [...]

[...] ćwiczyłem bardziej zapoznawczno z tematem 'siłowni' lecz od samego początku temat traktuję bardzo poważnie. Startowałem z wagi 62kg, w dniu dzisiejszym ważę 72-73kg (rano). Dieta była od samego początku high carb tj. ok. 380g ww; ok. 190g białka; ok. 70g tłuszczu. Przez te kilka miesięcy jadłem non stop to samo (nie przeszkadza mi [...]

Witam sedecznie. Na wstepie zaznaczam że jestem nowy więc prosze o wyrozumiałość. Na początek ankieta: Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Staż treningowy: Miesiąc na siłowni (wcześniej nieregularne ćwiczenia hantlami w domu) Obwód pasa : Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ścianka wspinaczkowa raz w [...]

[...] nie odchodzić. Suplementacja : Olimp Multiple Sport L-karnityna z zieloną herbatą Kreatyna CM3 Beta Alanina L-Arginina Kofeina Animal Flex Bcaa 2-1-1 (W dni treningowe 10g rano i 10g po treningu przed areo, W DNT 10g rano.) omega-3 Kilka pytań : 1. Czy wliczać kapsy omega-3 do bilansu ? 2. Jak waga przestanie spadać to obcinać kcal czy dodać [...]

[...] zapomnij o windzie, wysiadaj przystanek przed pracą, wykorzystuj każdą okazje żeby stać zamiast siedzieć -ziemniaki jedz tylko zimne(niższe IG-indeks glikemiczny) -rano szklanka wody z cytryną(zwiększa metabolizm oraz wspomaga wątrobe -rano zimny prysznic (metabolizm podkręcony na kilka godzin) -zapach pomarańczy-aromat pomarańczy [...]

[...] sliwki/morele - oczywiscie nie wszystko naraz mozna sobie odpowiednie dobrac co danego dnia. Platki te przygotowujemy na dzien przed, wieczorem, zalewamy je troche woda i rano podgrzewamy aby posilek byl cieply. Takie sniadanie podobno jest bardzo sycace. II Sniadanie: A) Owoce sezonowe: Czyli co w danej porze roku mamy, dodala, zeby unikac [...]

[...] codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a wieczorem trening wypadnie. (nie mam slomianego zapalu prosze nie pisac ze sie wymorduje przez 1 tydzien i nie bede mial sil:>) Oto moje odzywianie [...]

[...] miesięczna i znowu kretka vitala tym razem dobre ilości 10gram dziennie + białko ostrowia i ciagle dobre zarcie. Obecnie ciska 105kg, łapa 38, a po treningu prawie 40, waga rano 89kg, pod wieczór 93,5kg. Jest zlany, brak rzeźby, na wakacje chce sie podrzeźbić- głównie kostki na brzuchu. Po tej drugiej kreatynie z białkiem którą bierze już 20dni [...]

[...] 87 do 80 w praktycznie miesiac lub dwa. Problem polega natomiast na tym ze gdy po treningu czuje jak mi ssie ostro miesnie to musza sie rzucic na jedzenie i nastepnego dnia rano moj zoladek jest zmeczony (dziwne uczucie). Nastepny problem to taki ze z ta dieta (wieczornymi posilkami) miesnie rosna ale chyba tak samo szybko mnie zalewa. [...]

[...] o jego ocenę i ewentualne poprawianie moich błedów. A teraz pytanie o diete (co by nie robić dwóch topików) Coż, nie mam nieograniczonych funduszy, ale staram sie jeść rano białko, w południe węglowodany, wieczorem białko.Przykładowo wczoraj miałem tak: 1.o 8.00Jajecznica 3żółtka, 5białek, 3 kromki chlepa, 0.5 przegotowanej wody. 2.o 10.30 [...]